Makanan lain yang kaya vitamin C, meliputi paprika merah, buah jeruk, tomat, brokoli, dan kubis Brussel.3. Sayuran hijauMengutip Motherly, sayuran hijau banyak ditemukan folat (asam folat) atau dikenal juga sebagai salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air. Folat berguna untuk membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat. Contoh sayuran hijau yang kaya folat, yaitu: Bayam, Kale, Selada romaine, Kol brussel, Asparagus.4. SalmonMengutip Motherly, salmon adalah salah satu sumber makanan hewani yang kaya asam lemak omega-3.Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Selain salmon, makanan hewani sumber asam lemak omega-3, meliputi: Makarel, Teri, Herring, SardenUntuk vegetarian, biji-bijian berikut ini bisa dikonsumsi sebagai taburan smoothie atau yogurt: Biji chia, Biji rami