GridPop.ID - Berbuka puasa menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu.
Rasa haus dan lapar yang telah ditahan selama berjam-jam akan teratasi usai waktu berbuka puasa tiba.
Dilansir dari Tribun Kesehatan, Nabi Muhammad SAW menganjurkan agar menyegerakan berbuka puasa bila telah masuk waktunya.
Dalam kesehatan juga ada alasan mengapa buka puasa tepat waktu sangat dianjurkan.
Sebab orang yang menunda waktu berbuka akan berisiko mengalami dehidrasi, rentan penyakit lambung hingga hipoglikemia.
Kendati demikian, apakah semua jenis makanan boleh langsung dilahap dalam jumlah besar saat berbuka?
Dilansir dari Kompas.com, konsumsi makanan dalam jumlah besar saat buka puasa sebaiknya dihindari jika tak ingin terkena sejumlah gangguan pencernaan.
Berikut adalah tips buka puasa menurut medis, seperti yang dilansir dari laman Healthline.
- Memulai dengan kudapan aman
Sebaiknya ambil sajian dalam porsi kecil dan memiliki kandungan yang mudah dicerna.
Sebab, jika langsung menyantap makanan berat, maka perut yang kosong selama berjam-jam tak akan siap mencerna semuanya dengan maksimal.
Alhasil akan timbul beberapa gangguan pencernaan salah satunya perut kembung akibat penumpukan gas.
Kondisi tersebut juga bisa terjadi jika langsung mengambil sajian yang tinggi kadar gula, lemak dan juga serat.
Sebaiknya hindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak seperti cake, soda, juga kacang-kacangan saat berbuka.
Adapun kudapan yang tepat untuk dipilih sebelum mengonsumi makanan utama yaitu:
- Smoothies
Smoothies merupakan minuman yang rendah serat sehingga mudah dicerna tubuh.
- Buah kering
Kurma menjadi salah satu buah kering yang mengandung banyak nutrisi.
Ada pula kismis hingga aprikot yang memiliki kandungan nutrisi setara.
- Sup
Meski sup menjadi salah satu kudapan pilihan, namun hindari sup dengan krim kental atau yang penuh dengan sayuran lantaran kandungan seratnya sangat tinggi.
Pilihlah sup yang mengandung protein dan karbohidrat mudah cerna seperti tofu dan pasta.
- Jangan terlalu kenyang
Hindari mengambil porsi makanan secara berlebihan dengan alasan perut sangat lapar usai berpuasa seharian.
Setelah kudapan, beri jeda sejenak dan baru ambil makanan utama yang terdiri dari olahan dari bahan-bahan alami dan bukan makanan instan atau junk food.
Sebaiknya hindari junk food selama berpuasa lantaran jenis makanan ini susah diproses oleh saluran perncernaan.
GridPop.ID (*)