GridPop.ID - Umat Muslim sebentar lagi akan menyambut bulan Ramadhan 2022.
Bulan yang penuh berkah ini disambut dengan penuh suka cita.
Dalam rangka menjalani bulan puasa, perlu diperhatikan hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan tubuh.
Perlu selektif dalam mengonsumsi asupan yang dikonsumsi saat berbuka maupun sahur.
Hal itu dilakukan guna melancarkan ibadah puasa agar tubuh tak mengalami gangguan kesehatan.
Salah satu hal yang wajib diperhatikan yaitu dalam mengonsumsi kopi saat sahur.
Dilansir dari Tribun Ramadan, Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Pondok Indah dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc, Sp.GK mengatakan bahwa penggemar kopi saat sahur harus mewaspadai potensi munculnya efek diuresis.
Diuresis mendorong terjadinya peningkatan produksi urin lantaran efek samping konsumsi kafein.
Akibatnya, tubuh dapat mengalami dehidrasi lantaran jumlah urin yang keluar tak seperti biasanya.
Alhasil ibadah puasa akan terganggu.
"Hati-hati, minum kopi saat sahur dapat berpotensi memberi efek diuresis dan menyebabkan dehidrasi.
Jika tidak perlu benar minum kopi, maka tidak perlu minum kopi saat sahur," ujar dr Tirta, dalam keterangan resminya, Senin (12/4/2021).
Bagi pecinta kopi, kata sang dokter mengurangi atau menghentikan kebiasaan minum kopi saat puasa memang sulit dilakukan.
Tapi, ia menyarankan agar membiasakan mengurangi atau menghentikan minum kopi sejak dua minggu sebelum memasuki bulan puasa.
"Penerapan kebiasaan baru memang membutuhkan waktu, jika ngopi pagi sudah menjadi kebiasaan anda, maka setidaknya latihanlah tanpa kopi di pagi hari pada 2 minggu sebelum Ramadan," jelas dr Tirta.
Meski begitu, dokter Tirta mengembalikan keputusan pada para pecinta kopi.
Apabila memang sudah terbiasa ngopi, guna meminimalisir potensi timbulnya diuresis maka bisa dengan mengurangi takaran yang dikonsumsi.
"Namun sekali lagi, tidak semua orang akan mengalami keadaan ini.
Apabila anda sudah terbiasa, maka tetap dapat terapkan kebiasaan lama atau dengan mengurangi jumlah takaran kopi yang diseduh," kata dr Tirta.
Dilansir dari Kompas.com, dokter Tirta turut menyinggung soal asupan makanan sehat selama bulan puasa.
"Asupan makan sehat dapat menjadi bekal untuk tubuh agar tetap fit dalam menjalani puasa Ramadhan.
Selalu pilih makanan dan minuman yang baik untuk tubuh Anda," ucap dia.
GridPop.ID (*)