Sayangnya, kebiasaan menahan nafsu makan kerap dilupakan jika hari Lebaran tiba.
Saat Lebaran, Toto mengatakan bahwa biasanya akan dimanjakan dengan aneka hidangan berlemak, bersantan, serta tinggi gula.
Kondisi tersebut membuat diri menjadi kalap hingga ingin mencicipi semua makanan yang terhidang.
Apabila hal tersebut tak dikendalikan, maka akan memicu munculnya sejumlah penyakit di kemudian hari.
Maka dari itu, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan saat lebaran agar tubuh tetap sehat.
Salah satunya yakni membatasi porsi makan dengan makan dalam porsi kecil.
“Silakan untuk makan apa saja saat lebaran mau lemak, karbohidrat, gula dan lainnya.
Namun yang penting secukupnya atau sedikit-sedikit saja,” terang Dosen Departemen Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) UGM itu.
Kemudian, imbangi juga dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur agar membantu dalam mengikat lemak dalam makanan.
“Buah tidak buat mual ya dan juga mengandung gula kompleks sehingga lebih aman,” imbuhnya.
Lebih lanjut, tetap lakukan olahraga untuk membakar kalori minimal 30 menit per hari.
Yang terpenting, makanlah sesuai dengan jam makan yaitu 3 kali sehari guna mengontrol asupan kalori.
GridPop.ID (*)