GridPop.ID - Kolesterol menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan.
Pasalnya, jika kolesterol naik bisa mengakibatkan stroke hingga serangan jantung.
Dilansir oleh kompastv.com, salah satu gejala kolesterol tinggi adalah nyeri di lengan dan kaki.
Rasa nyeri di lengan dan kaki disebabkan oleh penyumbatan kolesterol di jaringan arteri sehingga aliran darah menjadi tidak lancar.
Melansir Healthline, nyeri kaki akibat kolesterol tinggi biasanya ditandai dengan pegal-pegal, sensasi terbakar dan kaki terasa berat.
Gejala ini biasanya muncul setelah melakukan aktivitas atau olahraga.
Gejala kolesterol tinggi lainnya pada lengan dan kaki bisa juga ditandai dengan kurangnya tingkat sensitivitas kulit.
Hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak di area lengan dan kaki yang menempel di dinding arteri (aterosklerosis)
Seseorang yang mengalami hal tersebut akan kehilangan tingkat sensitivitas pada kulit dan kurang bisa merasakan panas atau dingin.
Kendati demikian, beberapa bahan alami bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat untuk tubuh.
Bahan alami untuk menurunkan kolesterol
Dilansir dari laman kompas.com, terdapat beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Sebagai contoh, penderita bisa memperbaiki pola makan dan rajin berolahraga secara teratur. Selain itu, cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan alami.
Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi:
1. Bawang putih
Dilansir dari Health Line, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Pasalnya, bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan kolesterol tinggi.
Selain menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengonsumsi bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Bawang putih dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk suplemen, seperti kapsul dan tablet.
2. Kacang hijau
Makanan berupa kacang-kacangan juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, 26 penelitian menemukan bawh mengonsumsi satu porsi kacang hijau secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Penelitian tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Adapun hasil penelitian itu menunjukkan bahwa kacang hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Ikan
Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol.
Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.
Pasalnya, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
Disadur dari Kompas.com, American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.
4. Ramuan alami
Dikutip dari Kontan, ada beberapa ramuan alami yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Ramuan alami tersebut berdasarkan rekomendasi buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W.
Berikuti beberapa ramuan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:
- Lemon dan bawang putih Jahe dengan bawang putih
- Jahe dengan madu
- Wedang uwuh
- Sereh, jahe, dan gula merah
Beberapa ramuan tersebut bisa dikonsumsi secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kabar baiknya, mengonsumsi minuman herbal sesuai takaran tidak memicu efek samping.
GridPop.ID (*)