Yang Doyan Santap Opor hingga Rendang saat Lebaran Wajib Simak! Berikut Ini Tips Turunkan Kadar Kolesterol pada Tubuh Agar Kesehatan Tetap Terjaga

GridPop.ID - Makanan berkolesterol tinggi kerap dijumpai saat momen Lebaran.

Sebut saja opor ayam, rendang, sambal goreng ati dan masih banyak lagi.

Padahal makanan tersebut jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan akan menyebabkan gangguan kesehatan.

Ya, kadar kolesterol pada tubuh akan meningkat.

Dilansir dari Nakita.ID, kadar kolesterol yang tinggi dapat mempengaruhi sirkulasi darah sehingga dapat memicu timbulnya penyakit jantung dan stroke.

Eits, tapi tenang karena ada tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Dilansir dari Healthline.com via Tribunnews.com, berikut ini tips menurunkan kolesterol yang bisa kalian coba:

1. Konsumsi buah dan sayur

Cara mudah menurunkan kadar kolesterol jahat yakni dengan mengonsumsi buah-buahan serta sayuran.

Baca Juga: Jadi Bahan Makanan Favorit saat Lebaran, Simak Cara Menyimpan & Mengolah Daging Menurut Ahli, Jangan Sampai Keliru hingga Buat Nutrisinya Hilang

Sebuah studi menunjukkan, orang dewasa yang mengonsumsi minimal empat porsi buah dan sayur per hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6 persen lebih rendah dibanding orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.

Dua jenis makanan tersebut juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang mencegah kolesterol LDL dari oksidasi serta pembentukan plak di arteri.

PROMOTED CONTENT