Meskipun begitu, Healthline menyarankan untuk memilih permen karet yang tidak mengandung gula tambahan untuk melindungi kesehatan gigi.
4. Selalu bergerak
Olahraga memang merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk membakar kalori yang berlebihan di dalam tubuh.
Namun ternyata, beberapa hal sederhana juga bisa membantu untuk membakar lemak.
Gerakan-gerakan kecil atau fidgeting dijelaskan oleh Healthline bisa membantu dalam meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh.
Gerakan-gerakan kecil tersebut bisa berupa menggerak-gerakkan kaki ketika duduk, mengetuk-ngetukkan tangan ke meja, hingga bermain dengan aksesoris yang ada di tangan, seperti cincin atau gelang.
Menurut penelitian di dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2000, menunjukkan bahwa gerakan kecil tersebut bisa dilakukan ketika duduk atau berdiri dan akan membantu membakar kalori sebesar lima hingga enam persen lebih banyak.
Kombinasikan jalan kaki dengan pola makan sehat
Selain cara di atas, mengkombinasikan jalan kaki dengan pola makan sehat juga patut dicoba.
Dilansir dari laman tribunbatam.id, meskipun berjalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, ini akan jauh lebih efektif jika dikombinasikan dengan pola makan yang membatasi kalori.
Dalam studi selama 12 pekan, orang dengan obesitas membatasi kalori sebesar 500-800 per hari.