GridPop.ID - Tips hidup sehat menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari penyakit yang mematikan.
Jaga pola hidup termasuk tips hidup sehat menjaga kesehatan jantung yang paling utama.
Tidak hanya itu saja, tips hidup sehat menjaga kesehatan jantung juga bisa dilakukan dengan berolahraga.
Pola hidup tak sehat akan menimbulkan ragam penyakit yang dapat menyerang tubuh, bahkan penyakit jantung yang membahayakan nyawa.
Angka kematian atau mortalitas dan morbiditas penyakit jantung dan pembuluh darah atau penyakit kardiovaskuler masih tinggi.
Data terbaru Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa penyakit jantung koroner dan stroke masih menduduki peringkat pertama dan kedua penyebab kematian utama di dunia.
Adapun jumlah kematian akibat penyakit jantung ini secara global mencapai 18,6 juta orang setiap tahunnya.
Ketua Perhimpunan Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Sumut dr. Faisal Habib, Sp.JP (K) FIHA mengatakan bahwa delapan puluh persen penyakit jantung dapat dicegah dengan mengatur pola hidup sehat yang sejatinya tidaklah sulit.
Hal ini disampaikan dalam kegiatan hari jantung sedunia yang digelar PERKI bersama Yayasan Jantung Sehat di Lapangan Astaka Provinsi Sumatera Utara.
Dalam kesempatan tersebut, Faisal menjelaskan ada beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengatur pola hidup sehat guna mencegah serangan penyakit jantung.
1. Tidak Merokok dan Perbanyak Ruang Bebas Asap Rokok
Menurut Faisal, asap rokok mengandung zat yang membahayakan bagi tubuh, terutama untuk kesehatan jantung. Ia menekankan bahwa menghindari rokok bukan hanya tidak merokok namun juga tidak menghirup asap rokok.
Itu sebabnya dalam kampanye mencegah penyakit jantung ini tak bisa hanya dikerjakan oleh PERKI, namun semua lapisan masyarakat, baik itu stakeholder dan pemerintah.
Pemerintah memberikan lebih banyak ruang bebas asap rokok, apalagi jika itu adalah tempat pelayanan publik atau tempat umum lainnya.
2. Rajin Bergerak Atau Aktivitas Fisik yang Cukup
Selain menghindari asap rokok, aktivitas fisik juga meminimalisir resiko serangan penyakit jantung.
Kampanye aktivitas fisik ini juga disampaikan dalam perayaan hari jantung sedunia dengan melakukan senam sehat PERKI, yang dilakukan secara serentak di 42 titik di Indonesia.
Dengan harapan setelah ini senam menjadi rutinitas para anak muda dan orang tua minimal 30 menit sehari.
3. Kurangi Konsumsi Gula Berlebih
Gula yang dapat diterima oleh tubuh sebenarnya sangat sedikit, hanya 4 sendok per harinya. Namun yang terjadi pada kebanyakan masyarakat adalah konsumsi gula berlebih.
Hal ini dapat menjadi pemicu utama penyebab serangan jantung.
Untuk menghindari hal tersebut, jangan khawatir tidak dapat minum kopi atau teh, hal ini dapat dihindari dengan mengkonsumsi kopi tanpa gula atau alami, bagitu juga teh.
4. Cek Kesehatan Secara Berkala
Cek kesehatan secara berkala setahun sekali atau sebulan sekali bagi yang sakit.
Pemeriksaan kesehatan berkala sangat penting dilakukan untuk mengantisipasi penyakit tertentu.
Pemeriksaan berkala tidak hanya dilakukan untuk orang yang sudah berumur saja, tetapi juga untuk anak muda, apalagi dengan gaya hidup yang sering mengkonsumsi makanan tidak sehat.
Artikel ini telah tayang di Tribun-Medan.com dengan judul "Tips Hidup Sehat Terbebas dari Penyakit Jantung"