GridPop.ID - Kita semua mungkin sering mengonsumsi makanan yang punya kadar gula yang tinggi, simak tips hidup dari ahli gizi hindari gula berlebih pada makanan kemasan.
Banyaknya makanan dan minuman kemasan instan banyak dijumpai di berbagai tempat.
Untuk mengonsumsinya, maka kamu perlu melihat kandungan gulanya sebab sangat berpengaruh bagi kesehatan kamu.
Untuk membatasinya, Dosen Ilmu Gizi asal Unair Lailatul Muniroh memberikan tips hidup untuk hindari gula berlebih pada makanan kemasan.
Dilansir dari Kompas.com, dia menyebut ada 3 tips yang bisa digunakan oleh masyarakat dalam mengonsumsi gula yang ada di makanan kemasan.
Pertama, harus membaca label pangan.
Dengan memahami label pangan, maka kamu bisa membatasi asupan, utamanya pada kandungan gula, garam, dan lemak.
"Label kemasan merupakan alat komunikasi produsen ke konsumen. Di situ kita dapat menemukan label Informasi Nilai Gizi (ING) atau nutrition facts, jumlah takaran saji yang disarankan, tanggal kadaluarsa, label halal, serta peringatan kandungan bahan alergen," ucap dia melansir laman Unair, Jumat (30/9/2022).
Kedua, harus melihat kebutuhan harian gula.
Konsumsi gula sebaiknya dibatasi 10 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
"Rata-rata, seseorang membutuhkan asupan baik dari minuman atau makanan sebanyak 50 gram gula, atau setara dengan 4-5 sendok makan," ungkap dia.
| Source | : | Kompas.com,Tribun Banyumas |
| Penulis | : | Lina Sofia |
| Editor | : | Lina Sofia |
Komentar