Padahal yang namanya makanan sehat itu tidak perlu mahal, makanan sehat, bergizi, dan mengandung banyak vitamin dapat diperoleh dari buah dan sayur.
Namun menurut dr. Zainal, orang Indonesia tingkat konsumsi buah dan sayur masih rendah sekali.
Oleh karena itu pentingnya meningkatkan konsumsi buah dan sayur agar imunitas tubuh dapat terjaga dengan baik.
4. Istirahat yang cukup dan memiliki kualitas tidur yang baik
Untuk menjaga sistem imunitas tubuh, salah satu hal yang penting adalah memiliki waktu istirahat yang cukup.
Istirahat yang cukup rata-rata membutuhkan waktu sekitar 8 jam.
Yang perlu diperhatikan bukanlah durasinya saja, namun kualitas tidur juga harus diperhatikan.
Seseorang denga kualitas tidur yang baik, akan memiliki kondisi yang bugar saat bangun di pagi harinya.
Namun bagi seseorang yang tidak memiliki kualitas tidur yang baik, meskipun sudah tidur 8 jam, tubuh akan tetap merasa lelah.
Karena itu, pentingnya memiliki kualitas tidur yang baik agar imunitas tubuh tetap terjaga dan badan tetap bugar.
Untuk menjaga kualitas tidur tetap baik, dr. Zainal sarankan untuk tidak membawa pekerjaan pulang ke rumah.