"Pekerjaan selesaikan di kantor dan jangan dibawa ke rumah karena rata-rata gangguan tidur disebabkan karena masih banyak pekerjaan yang belum diselesaikan."
"Kondisi ini menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit," papar dr. Zainal.
5. Olahraga teratur
Olahraga kerap dilupakan oleh banyak orang yang memiliki kesibukan yang tinggi.
dr. Zainal ingatkan untuk tidak melupakan olahraga, karena olahraga sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Olahraga dapat dilakukan 5 kali dalam seminggu dengan durasi waktu 30 menit sampai 60 menit.
Ia menghimbau untuk seseorang yang memasuki usia 40 tahun ke atas untuk menghindari olahraga permainan.
Pasalnya olahraga permainan sering membuat pemainnya memaksakan diri untuk menang dan hal tersebut dapat membuat orang kelelahan serta rentan memicu terjadi serangan jantung.
Ia menyarankan untuk melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, dan berenang.
6. Hindari stres
dr. Zainal menjelaskan, stres merupakan salah satu pemicu penyakit dan dapat menurunkan sistem imunitas pada seseorang.