Tips Hidup Turunkan Asam Urat, Ternyata Deretan Buah-buahan Ini Bisa Bantu Mengatasinya

GridPop.ID - Tips hidup turunkan asam urat berikut ini perlu kalian tahu.

Menjaga kesehatan merupakan hal penting sehingga tips hidup turunkan asam urat ini penting diperhatikan.

Langsung saja begini tips hidup turunkan asam urat, ternyata buah-buahan ini bisa membantu mengatasinya.

Asam urat kerap menyerang semua sendi di tubuh, terutama jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.

Dilansir oleh kompas.com dari situs NDTV, asam urat adalah metabolit (produk limbah alami tubuh) yang terbentuk setiap hari karena kerusakan sel yang konstan.

Biasanya, terbentuk dari produk alami yang berasal dari makan yang mengandung purin.

Menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, kadar asam urat normal pada wanita adalah 2-6 mg/dL dan pria 3-7mg/dL.

Namun, kadar asam urat ini bisa saja menjadi tinggi yang menunjukkan bahwa tubuh, terutama ginjal, tidak secara efisien membersihkan asam urat di dalam tubuh.

Jika tidak segera diobati, asam urat tinggi yang tidak segera diobat dapat menyebabkan batu ginjal. Sebab, asam urat yang tidak diobati dapat mengakibatkan batu ginjal dan menghambat kerja ginjal.

Selain itu, ketidakmampuan ginjal dalam mencerna dan mengeluarkan asam urat juga dapat berakibat fatal.

Buah yang bisa menurunkan asam urat

Baca Juga: HARGA Sembako Minyak Goreng Kamis 3 November 2022, Merek Ini Terpantau Paling Murah di Minimarket

Cara menurunkan asam urat bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu, termasuk buah-buahan.

Berikut buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat:

1. Buah ceri

Menurut Health Central, buah ceri dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh. Sebab, buah ini memiliki kandungan purin yang rendah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat.

2. Buah pisang

Dilansir dari Kompas.com (31/10/2022), pisang juga baik dikonsumsi untuk penderita asam urat.

Menurut sejumlah penelitian, buah manis dan legit satu ini mengandung sedikit purin dan kaya vitamin C.

Penelitian dari Departemen Pertanian AS menunjukkan bahwa satu buah pisang mengandung 14,1 mg vitamin C dan memenuhi sekitar 16 persen dari kebutuhan harian seseorang.

Kandungan vitamin C pada buah pisang ini bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat berulang.

3. Buah jeruk

Baca Juga: Muncul Isu Lesti Kejora Hamil Anak Kedua Setelah Kembali Lengket dengan Rizky Billar, Begini Faktanya

Dilansir dari Australian Menopause Centre, buah jeruk juga bisa membantu menurunkan asam urat dalam tubuh karena kaya akan vitamin C.

Vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah kambuhnya asam urat.

Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 1000mg vitamin C per hari dapat mengurangi kadar asam urat dan membantu meredakan asam urat.

Selain buah jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi jenis buah jeruk lain, seperti jeruk bali.

4. Apel

Menurut Live Strong, buah-buahan yang mengandung tingkat oksalat tinggi dapat menyebabkan batu ginjal, terutama jika Anda menderita asam urat.

Ahli diet menyarankan agar Anda mengonsumsi buah-buahn yang mengandung oksalat dalam jumlah rendah, yakni sekitar 5-10 mg per porsi.

Berikut buah-buahan yang mengandung oksalat yang rendah, di antaranya: apel, aprikot segar atau kalengan, melon, anggur merah dan hijau, persik, nanas, dan semangka.

Itulah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.

Gejala Asam Urat

Dilansir dari laman tribunhealth.com, berikut ini gejala asam urat yang perlu diwaspadai:

Baca Juga: LAGI! Nikita Mirzani Traktir Nasi Padang 570 Porsi, Fitri Salhuteru: Banyak Kebaikan Tak Terekspos

- Sendi terasa sakit

- Kesulitan berjalan dan beraktivitas pada malam hari

- Rasa nyeri berkembang cepat dalam beberapa jamMuncul bengkak, rasa panas, dan ruam merah pada kulit sendi

- Saat gejala reda dan bengkak kempis, kulit sekitar sendi tampak bersisik, terkelupas, dan terasa gatal

Faktor pemicu asam urat

- Memiliki riwayat keluarga yang menderita asam urat

- Mengonsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi, seperti daging merah, jeroan, dan hidangan laut

- Mengonsumsi minuman beralkohol dan tinggi gula

- Penggunaan obat dalam jangka waktu yang lama

- Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, sindroma metabolik, dan lain-lain.

Baca Juga: FRUSTASI Lantaran Sakit-sakitan, Titiek Puspa Pernah Lakukan Percobaan Bunuh Diri, Caranya Bikin Melongo!

GridPop.ID (*)