Itu artinya, dengan selenium, kita dapat menjaga sistem kekebalan agar tidak bekerja berlebihan dan melindungi diri dari peradangan kronis dan penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, penyakit Crohn, dan psoriasis.
Zumpano menyarankan untuk makan makanan tinggi selenium dalam daftar ini: Kacang Brazil, Tuna, Ikan pecak, Sarden kalengan, Daging tanpa lemak, Keju cottage, Beras merah, Telur, Havermut, Susu dan yogurt, Lentil, Kacang-kacangan dan biji-bijian, Kacang polong
Tanda-tanda Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Dilansir dari laman tribunkesehatan.com dari Penn Medicine, berikut tanda awal melemahnya sistem imun:
1. Tingkat stres sangat tinggi
Berdasarkan laporan American Psychological Association, stres jangka panjang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut pakar pengobatan internal Nadia Hasan, stres bisa menurunkan limfosit tubuh atau sel darah putih yang membantu melawan infeksi.
"Semakin rendah tingkat limfosit, semakin tinggi risiko kita terkena infeksi," ucapnya.
2. Sering pilek atau meriang
Meriang atau pilek memang bisa sembuh dengan sendirinya hanya dalam hitungan hari.
Sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan tiga hingga empat hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan patogen penganggu.
Namun, terus-menerus pilek dan meriang bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang kewalahan mengatasi gangguan yang ada pada tubuh kita.
Baca Juga: GEMPAR Sosok Anak Luna Maya yang Tak Pernah Diketahui Publik, Siapa Ayahnya?