Anda bisa mengonsumsi nasi, dengan lauk sayuran, dan mengandung protein yang aman bagi lambung untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.
3. Makan Malam
Untuk waktu makan malam bagi penderita asam lambung bisa dilakukan antara pukul 18.00 – 19.00 WIB.
Makan malam dianjurkan dilakukan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur malam.
Hal ini dilakukan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan terakhir secara tuntas.
4. Jam Ngemil
Penderita asam lambung bisa memakan cemilan di sela-sela setelah sarapan ke jam makan siang, pada pukul 09.00 – 10.00 WIB.
Atau pada waktu sore antara makan siang ke makan malam, pada pukul 15.00 – 16.00 WIB.
Usahakan makan dengan cemilan yang menyehatkan bagi lambung seperti kacang-kacangan, atau buah-buahan.
Dilansir dari Kompas.com, gangguan asam lambung salah satunya bisa disebabkan oleh kelainan lambung yang disebut hernia hiatus.
Kondisi ini terjadi ketika bagian atas perut dan LES bergerak di atas diafragma, otot yang memisahkan perut dari dada.
Baca Juga: Tips Hidup Terhindar Dari Bahaya Kolesterol Tinggi, Gejala dan Tanda Ini Wajib Kalian Waspadai