2. Olahraga atau aktivitas fisik rutin
Dokter spesialis jantung Mount Sinai Hospital Morningside yang berbasis di New York AS Alan Rozaki menjelaskan, olahraga adalah tonik atau penyegar tubuh.
Semakin sering orang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, orang bisa mendapatkan manfaat maksimal, termasuk kondisi jantung yang sehat.
Anda dapat memulai olahraga ringan seperti jalan pagi atau joging selama 30 menit perhari.
Selanjutnya, Anda bisa menambah porsi olahraga dan mencoba latihan aerobik, seperti berenang atau bersepeda.
Kemudian, tambahkan aktivitas fisik dalam keseharian Anda, seperti memilih lewat tangga ketimbang menggunakan lift saat memungkinkan, rajin membersihkan rumah, bercocok tanam, atau rajin-rajin melakukan peregangan di sela-sela kesibukan bekerja.
3. Konsumsi makanan bergizi
Makanan tinggi nutrisi dan gizi, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat dapat membuat jantung Anda lebih sehat.
4. Kurangi stres
Stres bisa memicu gaya hidup tidak sehat yang bisa memicu penyakit jantung, seperti merokok, konsumsi junkfood, dan minuman beralkohol.
Karena itu, kita perlu mengelola atau memanajemen stres dengan melakukan hobi, senam yoga, dan latihan pernapasan. GridPop.ID (*)