GridPop.ID - Jantung merupakan salah satu organ penting bagi tubuh.
Oleh karenanya, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting.
Berikut ini adalah tips hidup sehat menjaga kesehatan jantung.
Perubahan gaya hidup yang serba instan sekarang ini sayangnya dapat memengaruhi kesehatan jantung.
Sehingga siapa pun, mau itu anak muda atau orang tua, bisa menderita penyakti jantung yang membahayakan.
Kalau kita mengalami beberapa tanda ini, jangan sampai diabaikan!
Karena bisa jadi ini pertanda jantung kita sedang bermasalah nih, girls!
Dilansir oleh cewekbanget.id dari Journal of American College of Cardiology, kita bisa mencaritahu kondisi jantung kita apakah dalam kondisi yang baik atau justru sebaliknya.
Tanda jantung sedang bermasalah adalah sebagai berikut:
1. Nyeri di dada
Saat kita merasa nyeri di dada yang disertai sama rasa berat saat bernapas, hal ini bisa jadi menandakan kondisi jantung kita yang kurang baik.
Sayangnya, masih banyak orang yang keliru kalau gejala ini bisa aja menunjukkan sakit maag.
Kalau udah parah, biasanya rasa nyeri ini akan dibarengi pula dengan kesulitan bernapas, jantung berdebar, pusing, keringat, dan mual.
2. Terasa ada yang menarik otot di dada
Salah satu tanda yang menunjukkan kalau jantung lagi enggak berfungsi dengan baik adalah kita merasa bahwa ada sesuatu yang berat menarik otot di dada.
Hal ini bisa menandakan aliran darah di jantung enggak berjalan dengan baik.
3. Sesak napas
Kita akan sering merasakan napas yang sesak, bahkan ketika cuma melakukan aktivitas ringan sekali pun.
Kalau udah begini, segera konsultasikan pada dokter sebelum hal buruk lainnya terjadi ya.
4. Mengalami gangguan tidur dan mudah lelah
Kalau kita tiba-tiba mengalami gangguan tidur padahal sebelumnya enggak pernah atau kita menjadi mudah banget merasa lelah, berkeringat, dan mual, hati-hati ya, girls.
Karena kedua hal tersebut bisa aja menunjukkan gejala awal dari serangan jantung.
Itu tadi beberapa tanda atau gejala jantung yang sedang bermasalah.
Jangan pernah ragu untuk segera ke dokter kalau kita mengalami gejala-gejala tersebut, ya.
Jangan pernah anggap sepele lagi sebelum semuanya terlambat!
Cara menjaga kesehatan jantung
Dilansir oleh kompas.com dari WebMD, ada beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda terapkan, yaitu:
1. Hindari mengisap rokok atau vape
Merokok atau mengisap vape sama-sama dapat membahayakan kesehatan jantung dan paru-paru Anda.
Karena itu, Anda sebaiknya menghindari kebiasaan merokok atau vaping.
Orang yang sudah terlanjur merokok dan mengidap penyakit jantung, sebaiknya segera berhenti.
Bagi sebagian perokok, berhenti merokok adalah hal yang menantang, namun Anda bisa mendapat banyak manfaat berupa peningkatan kesehatan jantung, hingga cegah kematian dini.
Baca Juga: Ancamannya Bakal Ditanggung Bertahun-tahun, Berikut Ini 3 Risiko Jika Kabur Dari Pinjol Ilegal
2. Olahraga atau aktivitas fisik rutin
Dokter spesialis jantung Mount Sinai Hospital Morningside yang berbasis di New York AS Alan Rozaki menjelaskan, olahraga adalah tonik atau penyegar tubuh.
Semakin sering orang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, orang bisa mendapatkan manfaat maksimal, termasuk kondisi jantung yang sehat.
Anda dapat memulai olahraga ringan seperti jalan pagi atau joging selama 30 menit perhari.
Selanjutnya, Anda bisa menambah porsi olahraga dan mencoba latihan aerobik, seperti berenang atau bersepeda.
Kemudian, tambahkan aktivitas fisik dalam keseharian Anda, seperti memilih lewat tangga ketimbang menggunakan lift saat memungkinkan, rajin membersihkan rumah, bercocok tanam, atau rajin-rajin melakukan peregangan di sela-sela kesibukan bekerja.
3. Konsumsi makanan bergizi
Makanan tinggi nutrisi dan gizi, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat dapat membuat jantung Anda lebih sehat.
4. Kurangi stres
Stres bisa memicu gaya hidup tidak sehat yang bisa memicu penyakit jantung, seperti merokok, konsumsi junkfood, dan minuman beralkohol.
Karena itu, kita perlu mengelola atau memanajemen stres dengan melakukan hobi, senam yoga, dan latihan pernapasan. GridPop.ID (*)