GridPop.ID - Benarkah durian dapat menyebabkan darah tinggi?
Tak sedikit yang masih bingung apakah benar durian sebabkan darah tinggi atau hanya mitos semata.
Apalagi sekarang ini sedang musim durian.
Melansir Kompas Health, simak penjelasan berikut ini tentang efek samping makan durian pada kesehatan tekanan darah.
Perlu diketahui, makan durian tidak menyebabkan darah tinggi atau hipertensi.
Asalkan porsi durian yang dikonsumsi tidak berlebihan.
Dilansir dari National Nutrition Council Philippines, mitos durian bisa menyebabkan darah tinggi berasal dari anggapan durian tergolong buah yang “panas”, sehingga bisa meningkatkan suhu tubuh dan tekanan darah.
Akan tetapi, mitos tersebut telah dipatahkan melalui penelitian dan penjelasan dari ahli gizi.
Orang sehat yang makan durian kurang dari 250 gram, tekanan darahnya tetap sama, berdasarkan studi Effects of Durian Intake on Blood Pressure and Heart Rate in Healthy Individuals oleh tim peneliti dari Universiti Kebangsaan Malaysia.
Tapi, jika seseorang makan durian lebih dari 500 gram, maka tekanan darahnya akan sedikit naik setengah hingga dua jam setelah makan buah ini.
Lonjakan tekanan darah usai makan durian ini, menurut ahli tidak terlalu signifikan sebab, kandungan durian yang memiliki kalium atau potasium tinggi.
Ahli menunjukkan bahwa kenaikan tekanan darah setelah makan durian dalam porsi yang berlebihan tingginya kandungan gula dalam durian.
Bukan hanya durian saja, tapi makanan asupan tinggi gula yang dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah naik.
Ahli gizi Dr. Teresita Ungson turut menyebutkan, makan durian tidak bisa menyebabkan darah tinggi melonjak asalkan porsinya tidak berlebihan.
Tapi, ia memperingatkan agar tidak mengonsumi durian dalam jumlah berlebihan lantaran buah ini memiliki banyak gula, lemak, dan tinggi kalori.
Sementara itu dilansir dari GoodRX via Tribun Pontianak, berikut ini adalah jenis makanan yang sebaiknya dihindari penderita darah tinggi.
- Makanan Cepat Saji
- Saus
- Kafein
- Camilan Tidak Sehat
- Gula
- Makanan Kaleng
Baca Juga: Pria Ini Tak Bisa Makan dan Minum Selama 3 Hari Setelah Santap Durian, Ternyata Ini yang Terjadi
GridPop.ID (*)