GridPop.ID - Tips hidup diet untuk penderita obesitas dari Kemenkes.
Bagi penderita obesitas disarankan untuk melakukan diet.
Mengutip laman Kementrian Kesehatan, berikut tips hidup diet untuk penderita obesitas.
Sebagai informasi tambahan dilansir artikel Tribunnews.com, tahun ini, Hari Obesitas Sedunia jatuh pada hari, Sabtu (4/3/2023).
Dikutip dari World Obesity, Hari Obesitas Sedunia ini pertama kali diperingati pada tahun 2015 dengan tujuan untuk membantu orang mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat serta ideal.
Saat ini, krisis kesehatan tebesar adalah obesitas, di mana sekitar 800 juta orang di dunia sedang mengalaminya.
Obesitas sendiri akan menyebabkan beberapa faktor risiko bagi kesehatan manusia.
Dilansir laman Days of The Year, Hari Obesitas Sedunia ini pertama kali diluncurkan pada 2015.
Peringatan ini merupakan sebagai bagian dari inisiatif Federasi Obesitas Dunia untuk meningkatkan kesadaran dan mendukung mempertahankan berat badan yang sehat.
Hari Obesitas Sedunia ini berakar dari Hari Obesitas Eropa yang sudah diperingati sejak 2010.
Di Eropa, Hari Obesitas dimulai dari sekelompok dokter dan pasien yang khawatir mengenai krisis kesehatan.
Kemudian, pada 2015-2019, Hari Obesitas Sedunia diperingati setiap Oktober.
Tetapi, di tahun 2020 peringatan Hari Obersitas Sedunia diubah menjadi 4 Maret.
Berikut ini tips hidup diet untuk penderita Obesitas dari Kemenkes dilansir artikel Tribun Kesehatan
1. Membatasi konsumsi makanan, terutama gula
Penderita diabetes harus menahan diri untuk mengonsumsi gula apabila ingin melakoni diet.
Sebab kelebihan gula di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak dan menyebabkan berat badan terus naik.
2. Rutin olahraga
Contoh olahraga untuk membakar kalori adalah jalan cepat, bersepeda, renang rekreasi dan menari.
3. Jalani diet dengan disiplin tanpa paksaan
4. Melakukan selalu monitoring berat badan dan kesehatan secara umum
5. Konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan memiliki efek positif pada gula darah.
Hal tersebut dapat membantu menjaga nafsu makan dan dapat berperan dalam penurunan berat badan.
Baca Juga: Tips Hidup: Begini Cara Berantas Tikus yang Seliweran di Rumah, Awas Bahaya Leptospirosis
6. Minum air putih sebelum makan
Sebaiknya konsumsi air putih sebelum makan.
Hal itu dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan air sepanjang hari.
7. Pilih buah-buahan sebagai camilan
Buah bisa membuat lebih kenyang dan sehat karena mengandung beragam nutrisi.
8. Pilih susu rendah lemak
Sebaiknya pilihlah susu rendah lemak sebagai asupan nutrisi yang bergizi.
Hal itu karena mengandung lemak yang rendah, tetapi kaya akan kandungan gizi makro dan gizi mikro yang baik bagi kesehatan tubuh.
9. Tidur yang cukup
Sebaiknya anda mencukupi waktu tidur dan istirahat secara tepat.
Kalau kurang tidur, produksi hormon yang berkaitan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu akibatnya mudah lapar di malam hari.
GridPop.ID (*)