GridPop.ID - Manfaat puasa bisa dirasakan bagi siapa saja yang menjalani puasa.
Tak terkecuali dengan pasien diabetes juga turut merasakan manfaat puasa.
Apalagi menjelang bulan suci Ramadan, selain menambah pahala para penderita diabetes juga bisa merasakan manfaat puasa.
Meski begitu tidak semua pasien dengan penyakit diabetes bisa mengkuti ibadah puasa.
Orang dengan penyakit diabetes harus berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter bila pengin ikut puasa Ramadan.
Melansir Cewekbanget.id berikut rangkuman manfaat puasa bagi penderita diabetes.
- Mengurangi kolesterol
Selain gula darah jadi lebih stabil, selama puasa juga akan mengurangi kadar kolesterol.
Menurut penelitian dari American Hospital Dubai, Uni Emirat Arab, mengungkapkan bahwa puasa membuat kandungan trigliserida turun sebesar 15 pesen.
- Menurunkan Tekanan Darah
Selama puasa, produksi hormon tertentu seperti hormon adrenalin di dalam tubuh akan berkurang.
Baca Juga: Jomblo Full Senyum! Manfaat Puasa Daud Salah Satunya Bisa Bikin Enteng Jodoh, Kok Bisa ya?
Produksi hormon adrenalin yang berkurang ini akan membuat penyakit tekanan darah tinggi membaik.
- Menurunkan lemak
Selama menjalani ibadah puasa, kita akan berhenti makan dan minum dari subuh hingga magrib.
Hal ini membuat tubuh membakar cadangan lemak yang ada untuk mengganti glikogen.
Prosesn pembakaran lemak ini akan membantu beberapa organ tubuh jadi semakin sehat misalnya seperti mengistirahatkan kerja hati dan juga pankreas.
- Menstabilkan gula darah
Asupan kalori yang lebih rendah selama puasa, akan berpengaruh pada para penderita diabetes.
Hal ini karena puasa bisa membantu mengatur peningkatan kadar glukosa dan insulin yang ada di tubuh kita.
Sementara itu dilansir dari Kompas.com, diungkapkan beberapa makanan yang cocok untuk menu buka puasa bagi penderita diabetes.
Usahakan untuk mengonsumsi asupan berserat tinggi yang punya indeks glikemik rendah. Misalkan beras merah, roti gandum utuh, dan kacang-kacangan.
Serat, terutama jenis serat larut, dapat memperlambat penyerapan gula. Sehingga, kadar gula darah lebih terkontrol.
Baca Juga: Orang Tua Muslim Wajib Tahu, Inilah 7 Manfaat Puasa bagi Anak-anak
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat.
Pilih lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan yang mengandung omega 3, alpukat, minyak zaitun, biji chia, dan biji rami.
Kandungan lemak yang sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Konsumsi biji-bijian dalam kondisi dingin atau sudah dipanaskan. Tujuannya, supaya asupan tersebut mengandung pati resisten yang dapat menghambat penyerapan gula.
Yang terakhir adalah menghindari minuman manis.
Pilih segala jenis cairan bebas gula untuk berbuka puasa sampai santap sahur.
Minum air putih adalah pilihan terbaik. Minimalkan asupan kafein seperti kopi dan teh karena membuat Anda gampang berkemih dan rentan dehidrasi.
GridPop.ID (*)