Kurang tidur kronis bisa menjadi penyebab seseorang memiliki gula darah tinggi.
Dalam penelitian yang diterbitkan Diabetes Care pada 2022, partisipan yang mengalami insomnia cenderung mempunyai kadar gula darah yang lebih tinggi dibanding mereka yang tidak mengalami gangguan tidur.
Hal itu karena kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon.
Tubuh akan melepas lebih banyak hormon stres, seperti kortisol yang mendorong peningkatan gula darah.
Bukan itu saja, kurang tidur juga berisiko meningkatkan napsu makan dan mengurangi tingkat rasa kenyang sehingga seseorang akan mengidam makanan manis atau sumber karbohidrat lainnya.
4. Merokok
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyatakan, kebiasaan merokok dapat menyebabkan seseorang memiliki risiko 30-40 persen lebih besar dalam mengalami lonjakan glukosa darah.
Karena itu, orang yang memiliki kebiasaan merokok sebaiknya segera berhenti.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terkait cara berhenti merokok.
5. Konsumsi makanan olahan atau instan
Makan olahan seperti daging atau sayuran kaleng, sosis, nugget, dan makanan ultra-processed lainnya dikaitkan dengan risiko diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular, hingga depresi.
Baca Juga: JANGAN PELIT! Inilah Tips Hidup Dalam Mengaplikasikan Sunscreen, Banyak yang Masih Salah Kaprah