Namun di lain sisi untuk pasien diabetes dianjurkan agar tetap melakukan aktivitas fisik sehari-hari yang memang biasa dilakukan saat bekerja di kantor seperti naik-turun tangga.
Kegiatan pergi sholat Tarawih di malam hari bisa dianggap sebagai olahraga jg bagi pasien diabetes di bulan puasa.
"Pada saat sahur usahakan tubuh anda mendapatkan asupan dengan serat yang tinggi karena dapat menahan rasa lapar yang lebih lama. Dan umumnya pada saat sahur orang tidak dapat mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak karena saat malam sebelumnya kondisi perut sudah terisi. Untuk itu fokuskan dengan asupan yang berserat tinggi misalnya sayur, gandum, kacang2an dan hindari karbohidrat simple, yaitu gula pasir, sirup, kue yang manis," ujar dokter Reinaldo.
Ini dia beberapa makanan yang cocok untuk penderita diabetes dilansir artikel Kompas.com
1. Makanan berserat tinggi
Usahakan untuk mengonsumsi asupan berserat tinggi yang punya indeks glikemik rendah.
Misalkan beras merah, roti gandum utuh, dan kacang-kacangan. Serat, terutama jenis serat larut, dapat memperlambat penyerapan gula.
Sehingga, kadar gula darah lebih terkontrol. Hindari jenis karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti, atau kentang.
Jenis karbohidrat tersebut membuat kadar gula darah gampang naik lalu turun dengan tiba-tiba.
2. Konsumsi sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan seratm jenis makana ini mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral bagi penderita diabetes.
Baca Juga: JANGAN PELIT! Inilah Tips Hidup Dalam Mengaplikasikan Sunscreen, Banyak yang Masih Salah Kaprah