GridPop.ID - Manfaat puasa sudah banyak diakui oleh banyak orang.
Tak hanya masyarakat, manfaat puasa juga diakui oleh para dokter dan ilmuwan.
Seperti seorang psikolog asal UMG ini, Dr. Bagus Riyono menyebutkan ada banyak manfaat puasa yang bisa dirasakan.
"Dengan berpuasa kita dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya," kata dia dilansir dari Kompas.com.
Dosen Fakultas Psikologi UGM ini mencontohkan menunda pemuasan terkait emosi.
Disamping itu dikatakan Bagus saat menjalankan puasa, jiwa dilatih untuk disiplin dan tekun sehingga hati merasakan tenang.
"Puasa Ramadhan menjadi momentum untuk bersiap-siap menjalani kehidupan setelah selesai nanti.
Jadi jangan sampai mengendalikan diri hanya saat puasa saja, justru ini menjadi latihan mengendalikan diri untuk persiapaan kehidupan setelah puasa," jelas dia.
Hanya saja ada kebiasaan yang masih salah dijalankan oleh masyarakat dalam pemilihan makanan saat buka dan sahur yang bisa memengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh di saat menjalankan puasa.
Baca Juga: Gak Main-main, Praktisi Kesehatan Beberkan Manfaat Puasa Ramadan 2023 yang Sayang Jika Dilewatkan
Lantas bagaimana pola makan yang sehat selama menjalankan ibada puasa di bulan suci Ramadan?
Melansir TribunBatam.id, Dokter Gizi di Rumah Sakit Embung Fatimah, dr Josefina Junizar M.Gizi, Sp. GK mengatakan air putih selama menjalankan ibadah puasa sangatlah penting dikonsumsi saat berbuka dan sahur.
Hal ini dibutuhkan agar selama berpuasa kita tidak kekurangan cairan.
Untuk mengetahui pola makan sehat selama berpuasa, Tribunbatam.id akan memberikan tips pola hidup sehat dari Dr Josefina Junizar M.Gizi, Sp. GK.
Berikut tips hidup sehat selama bulan puasa :
1. Saat berbuka puasa makanlah makanan manis dan jangan makan terlalu banyak.
2. Pilihlah waktu setelah selesai salat untuk memulai makanan berat seperti nasi dan lainnya.
3. Jangan lupa imbangi kesehatan tubuh dengan minum air putih yang cukup pada saat berbuka puasa, setelah makan, dan pada saat sahur.
4.Disarankan makan besar atau makan berat setelah berbuka puasa sebanyak 2 kali.
GridPop.ID (*)