GridPop.ID - Bagaimana puasa kamu hari ini? Masih semangat 'kan?
Seperti yang kita tahu, umat Islam di seluruh dunia saat ini tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1444 H.
Karena itulah, artikel berikut ini akan membagikan tips berbuka puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan 1444 H.
Puasa secara syari’at Islam diartikan sebagai proses menahan diri dari segala sesuatu yang dapat membatalkan mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, disertai dengan niat menjalankan ibadah puasa.
Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi terjadinya peradangan/inflamasi, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit kanker dan lainnya.
Selain itu, puasa juga bermanfaat bagi psikologis tubuh seperti mengubah pikiran menjadi tenang, mengurangi rasa takut, kecemasan dan depresi, serta dapat menumbuhkan rasa empati dan simpati, meningkatkan kecerdasan emosional dan mood positif.
Dosen Jurusan Gizi Poltekkes Kemenkes Pangkalpinang, Ratmawati, S.Gz., M.Gz menuturkan, selama berpuasa sangat penting memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat.
Idealnya, sekitar 30 persen kebutuhan makan dan minum dipenuhi saat sahur, sementara 70 persen sisanya saat berbuka puasa dan makan malam.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat selama puasa, tentunya perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat serta asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh saat berbuka puasa.
Berikut beberapa tips sehat yang dapat menjadi pertimbangan terutama saat berbuka puasa, di antaranya:
1. Saat berbuka puasa, makanlah secukupnya
Baca Juga: Cinta Laura Pamer Menu Sahur dan Buka Puasa, Warganet Salfok: Bludak Asam Lambung Gue