GridPop.ID - Tips puasa bagi lansia, usia yang tak lagi muda bukan alasan tak lakukan ibadah.
Puasa wajib dilakukan oleh umat Islam.
Tak terkecuali lansia.
Melansir Kompas.com, golongan orang yang wajib puasa meliputi, orang Islam, orang yang sudah balig, berakal, orang yang menetap atau ikamah dan orang yang sehat.
Nah, tentu saja lansia termasuk orang yang wajib puasa.
Tapi, terkadang puasa terasa berat bagi orang yang sudah berusia tua.
Pasalnya, kondisi tubuh lansia sudah rentan.
Tapi, ada tips puasa bagi lansia sebagaimana dikutip dari Tribun Ramadan.
Divisi Geriatri Departemen-SMF Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Airlangga (UNAIR) dr Novira Widajanti SpPD K-Ger FINASIM membagikan beberapa tips yang bisa diterapkan bagi lansia agar tetap bisa menjalani ibadah puasa dengan baik, dilansir dari laman unair.ac.id.
- Perbanyak Minum Air Putih
Pada proses penuaan, Dokter Novira menerangkan bahwa akan terjadi perubahan fisiologis pada tubuh.
Cadangan fungsional akan menurun.
Dehidrasi adalah permasalahan yang kerap dialami lansia lantaran kurang minum selama puasa.
Bukan itu saja, menurunnya status kesehatan rangsangan haus pada lansia juga akan menurun.
“Selama berpuasa usahakan tetap minum 8 gelas setiap harinya,” ujar dokter Novira.
- Asupan Gizi Seimbang
Tak jarang lansia menjadi pemilih dalam hal asupan makanan.
Hal tersebut disebabkan oleh faktor gigi serta sulit menelan.
Namun, lansia harus tetap memperhatikan asupan gizi seimbang saat puasa.
Dokter Novira menyarankan agar mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti gandum, sereal pisang dan sebagainya agar tidak cepat diserap.
- Periksa Kondisi Kesehatan
Ada baiknya jika lansia melakukan cek kesehatan sebelum menjalani puasa guna mengetahui apakah tubuh mampu melaksanakan puasa atau tidak.
Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Sujud Syukur, Ini loh Manfaat Puasa Ramadhan yang Bisa Kamu Rasakan
“Sindrom geriatri sering dikaitkan oleh dokter untuk melihat kondisi kesehatan lansia, lansia dengan penyakit komorbid akan diberikan saran dan solusi terbaik oleh dokter,” ujar dokter Novira.
- Olahraga Ringan
Lansia harus tetap aktif untuk menjaga kebugaran tubuh.
“Lansia bisa melakukan stretching atau sekedar jalan-jalan kecil untuk tetap bugar, melancarkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot,” jelasnya.
- Tidur yang Cukup
Lakukan sleep hygiene, yaitu ruang tidur hanya diperuntukkan untuk tidur, sehingga saat sudah lelah bisa langsung tidur.
Jika masih kesulitan untuk tidur, coba minum air hangat atau susu sebelum tidur.
Ada baiknya jika tidur malam lebih awal agar tak dilanda kantuk sepanjang hari.
“Saat siang hari, usahakan untuk tidur selama 1-2 jam. Itu sudah cukup,” ungkapnya.
GridPop.ID (*)