- Konsumsi makanan pemicu GERD
Beberapa makanan dan minuman yang kamu konsumsi saat buka puasa atau sahur dapat menyebabkan GERD kambuh.
Di antaranya makanan berlemak tinggi, gorengan, santan, makanan pedas, makanan asam, kopi, cokelat, teh, mint, makanan cepat saji, atau makanan berkeju.
- Tidur setelah makan
Banyak orang yang merasa mengantuk setelah santap buka atau sahur lalu tergiur untuk rebahan atau tidur.
Kondisi ini juga rentan memicu asam lambung naik.
Tips puasa untuk penderita GERD
Penderita GERD bukannya tidak mungkin menjalani puasa tanpa dibayang-bayangi penyakitnya bakal kambuh.
Berikut tips puasa untuk penderita GERD dari dokter spesialis penyakit dalam dari Eka Hospital BSD Dr Dedy Sudrajat:
- Hindari makan berlebihan saat buka puasa maupun sahur. Seperti disinggung di atas, karena makan bisa membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencerna makanan
Baca Juga: Gak Perlu Resah! Penderita GERD Justru Dianjurkan Menjalani Puasa Ramadan 2023, Ini Alasannya
- Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik seperti makanan pedas, makanan asam, makanan bersantan, makanan bergas tinggi seperti kol sampai nangka, kopi, teh, soda, atau asupan lain pencetus penyakit ini kambuh
- Saat membatalkan puasa, awali dengan konsumsi makanan ringan yang sehat. Setelah shalat maghrib dan tarawih, baru makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang
- Jika ingin tidur setelah buka atau sahur, berikan jeda setidaknya dua jam dari waktu terakhir makan besar. Apabila tidak tahan, atur posisi tidur dengan posisi setengah duduk agar asam lambung tidak mudah naik
- Kendalikan emosi dan stres saat puasa
- Rutin konsumsi obat GERD yang diresepkan dokter mendekati waktu imsak, sesaat setelah buka puasa, dan sebelum tidur
“Rutin minum obat dan memperhatikan makanan serta pola konsumsinya, penderita GERD bisa puasa dengan lancar,” jelas Dedy, seperti dilansir dari Antara, Jumat (24/3/2023).
Setelah menyimak beberapa penyebab GERD saat puasa kambuh dan tips puasa untuk penderita GERD di atas, kamu yang tengah bergelut dengan masalah kesehatan ini tak perlu khawatir lagi menjalani ibadah Ramadhan ini.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Penyebab GERD saat Puasa Kambuh dan Tips untuk Penderita"
Baca Juga: Tips Hidup Sehat, 4 Cara Meredakan Gejala GERD yang Mendadak Muncul, Salah Satunya Pemilihan Outfit
(*)