GridPop.ID - 11 makanan yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi ini patut diketahui.
Makanan ini juga bisa digunakan untuk menu buka puasa bagi penderita kolesterol tinggi.
Pola makan selama puasa Ramadhan dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Dikutip dari Journal of Family Medicine and Primary Care, penelitian 2019 yang dilakukan pada 100 orang selama 30 hari menemukan bahwa pasca puasa Ramadhan terjadi penurunan kolesterol total dan trigliserida.
Macam makanan buka puasa untuk penderita kolesterol tinggi
Disari oleh kompas.com dari Healthline dan WebMD, berikut macam makanan buka puasa untuk penderita kolesterol tinggi yang direkomendasikan:
1. Legum
Legum mengandung banyak serat, mineral, dan protein, yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Ini baik untuk menggantikan asupan daging olahan (sosis, bakso, dan kornet) dan biji-bijian olahan (beras putih dan tepung gandum).
Legum ini contohnya, kacang merah, kacang polong, lentil, dan semacamnya.
2. Alpukat