Seperti karbohidrat kompleks, serat dari sayuran dan buah, protein hingga kacang-kacangan untuk menjaga keseimbangan energi tubuh agar tidak gampang lemas ketika berpuasa.
2. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga menjadi cara terbaik agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.
Pastikan kita minum air putih yang cukup selama berbuka, malam hari, hingga sahur.
Cara ini juga dapat mencegah kita mengalami dehidrasi dan mempertahankan kebugaran tubuh seharian.
Mencukupi kebutuhan cairan juga membantu kita mengelola suasana hati agar tidak gampang marah.
3. Membatasi aktivitas fisik agar tidak berlebihan
Tetap bergerak aktif boleh saja saat berpuasa, namun pastikan intensitasnya tidak berlebihan.
Ingatlah bahwa kita sedang membatasi asupan cairan dan makanan selama berpuasa. Jika aktivitas fisik kita berlebihan, bisa saja kegiatan itu membuat kita kelelahan, dehidrasi hingga memicu sejumlah gangguan kesehatan yang lain.
Bila memungkinkan, lakukan olahraga di malam hari atau setelah berbuka puasa agar kebutuhan cairan dan nutrisi bisa cepat tergantikan.
4. Rencanakan minum obat di waktu berbuka puasa dan sahur