Mineral ini punya peran krusial, terutama dalam pembentukan hemoglobin atau protein pada sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Berkat mineral tersebut, sel dalam tubuh mampu menghasilkan energi untuk mendukung berbagai aktivitas metabolisme dalam tubuh.
Bila kekurangan zat besi, tubuh akan berisiko mengalami hipoksia seluler atau penurunan oksigen dan kematian sel.
Oleh karena itu, kecukupan terhadap mineral tersebut tak boleh diabaikan.
Anda bisa menemukan zat besi pada sejumlah makanan, seperti sayuran berdaun hijau, daging sapi, dan daging ayam.
Itulah lima jenis mineral yang perlu dipenuhi kecukupannya setiap hari agar metabolisme tubuh tetap seimbang.
Terlebih, selama berpuasa di bulan Ramadhan, mineral tersebut mutlak diperlukan agar kinerja sel-sel dalam tubuh tetap optimal dan Anda tidak cepat terasa lemas.
Mencukupi kebutuhan mineral salah satunya bisa dilakukan dengan memperbanyak minum air mineral saat sahur dan berbuka puasa sedikitnya 1,5-2 liter per hari.
Manfaat Penting Mineral Esensial bagi Tubuh Saat Berpuasa
Melansir dari laman tribunnews.com, berikut ini manfaat penting mineral esensial bagi tubuh saat menjalankan puasa:
1. Mengangkut oksigen ke dalam darah
2. Melancarkan sistem pencernaan
3. Pembentukan energi
4. Mendukung kerja organ dan jaringan tubuh
5. Membentuk imunitas tubuh
GridPop.ID (*)