GridPop.ID - Apakah kamu akan mudik menjelang Lebaran 2023?
Mungkin sebagian dari kamu saat ini sudah mudik Lebaran 2023 ya.
Nah, bagi yang belum mudik Lebaran 2023, kamu bisa simak tips mencegah mengantuk saat mengemudi berikut ini.
Seperti diketahui, kurang tidur dapat sangat memengaruhi waktu reaksi, penilaian, dan kemampuan kita untuk berkonsentrasi, yang bisa sangat berbahaya jika kita sedang mengemudi.
Jika kita akan melakukan perjalanan, baik jarak jauh maupun pendek, kita perlu mengetahui beberapa cara untuk menghindari kantuk saat mengemudi.
Cara agar tidak mengantuk saat mengemudi
Mengonsumsi kafein dan minuman berenergi dapat menyegarkan kita untuk sementara waktu, namun cara tersebut tidak dapat diandalkan dan tidak bekerja untuk jangka waktu yang lama.
Solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan saat mengemudi adalah dengan menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh sejak awal.
Dilansir dari Verywell Health, berikut adalah beberapa cara untuk mencegah kantuk saat mengemudi.
1. Tidur cukup sebelum bepergian
Dalam persiapan untuk perjalanan panjang, pastikan kita tidur selama 7 hingga 9 jam dalam beberapa malam sebelumnya.
Dengan demikian, kita akan merasa lebih segar dan siap untuk mengemudi dalam kondisi yang fit.
2. Beristirahat
Beberapa orang mungkin lebih memilih menghindari istirahat agar lebih cepat sampai tujuan secepat mungkin.
Tetapi, istirahat akan memungkinkan keluar dari mobil, bergerak, dan melakukan peregangan untuk sejenak.
Rencanakan istirahat di tengah perjalanan.
Jika memungkinkan, kita bisa tidur sebentar selama 20 menit saat istirahat.
3. Tidak mengemudi di malam hari
Waktu antara tengah malam dan dini hari adalah saat tubuh kita paling ingin tidur, menjadikannya waktu yang paling berbahaya untuk mengemudi.
Jika kita tidak bisa mengemudi di malam hari, cobalah mencari hotel atau penginapan terdekat untuk beristirahat malam.
4. Bergiliran
Jika bepergian dengan orang lain, kita bisa bergiliran mengemudi untuk menghindari kelelahan.
Cara ini cukup efektif untuk mengambil istirahat saat dalam perjalanan.
Bahaya mengantuk saat mengemudi
Mengantuk saat mengemudi bisa sama berbahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa mengantuk saat mengemudi menyebabkan gangguan yang serupa dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol.
Dilansir dari Healthline, mengantuk mengurangi beberapa fungsi tubuh utama yang diperlukan untuk berkendara dengan aman, termasuk:
- Tekanan darah
- Detak jantung
- Keakuratan penglihatan
- Kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan kegelapan
- Waktu reaksi terhadap suara
- Waktu reaksi terhadap lampu
- Persepsi kedalaman
- Kemampuan untuk menilai kecepatan
Jika sering mengantuk saat mengemudi, kita harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Ini bisa terkait dengan kondisi medis, seperti sleep apnea.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mencegah Mengantuk Saat Mengemudi"
Baca Juga: 6 Tips Agar Rumah Kamu dan Keluarga Aman Selama Mudik Lebaran 2023, Buruan Simak Sekarang Juga!
(*)