Maka dari itu, upayakan tubuh dan mulut tetap terhidrasi sebelum tidur.
Siapkan segelas air di samping tempat tidur untuk diminum saat terbangun di malam hari.
- Hindari Makan Besar Sebelum Tidur
Salah satu penyebab ngiler saat tidur yaitu karena asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan atas atau bisa disebut dengan refluks asam.
Pemicu asam lambung kambuh yaitu makan besar ketika larut malam lalu berbaring di tempat tidur.
Jika tak ingin ngiler, maka hindari kebiasaan ini sebelum tidur agar asam lambung tak kambuh.
- Hindari Alkohol
Konsumsi alkohol terutama dalam jangka waktu yang panjang bisa sebabkan ngiler saat tidur sebagaimana dilansir dari MedicalNewsToday.
Sebab, alkohol menyebabkan gangguan metabolisme dan mulut menjadi kering.
Alhasil mulut merespons dengan meningkatkan produksi air liur.
Dampak Ngiler yang Berlebihan
Baca Juga: Cara Mengatasi Gagal Move On Usai Putus Cinta, Cobalah Cari Kegiatan Baru dan Menantang!