Cara Mengatasi Hidung Mampet dengan Atur Posisi Tidur, Pernapasan Langsung Plong!

GridPop.ID - Cara mengatasi hidung mampet salah satunya dengan mengatur posisi tidur.

Mengatur posisi tidur merupakan cara mengatasi hidung mampet yang membuat pernapasan lebih lega.

Hidung mampet atau hidung tersumbat tentu mengganggu waktu istirahat karena pernapasan yang tidak lancar pada penderita.

Posisi tidur harus benar sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lega dan mukosa atau ingus bisa keluar.

Untuk itu, ketahui posisi tidur untuk hidung mampet serta beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidur semakin nyenyak.

Posisi tidur untuk hidung mampet

Dilansir dari Sleep Foundation, posisi tidur untuk hidung mampet yang disarankan adalah posisi telentang dengan penggunaan bantal tambahan untuk menyangga punggung bagian atas.

Tidur telentang saat hidung mampet akan membantu tubuh berada dalam posisi yang lebih tegak sehingga tulang belakang tidak menempel sepenuhnya pada kasur.

Aliran pernapasan akan tetap terbuka sehingga hidung akan terbebas dari mukosa atau ingus yang menyebabkan hidung tersumbat.

Baca Juga: Libido Rendah Bisa Jadi Salah Satu Pemicu, Ini 5 Alasan Kenapa Wanita Malas Lakukan Hubungan Intim Setelah Nikah

Menjaga posisi ini ketika tidur sangat disarankan karena berbaring tanpa bantal bisa memperburuk hidung yang tersumbat.

Sedangkan menurut Cleveland Clinic, Anda yang mengalami hidung mampet disarankan untuk tidak tidur dengan posisi miring ke salah satu sisi.

Kondisi ini akan membuat hidung mampet sebelah karena mukosa akan menumpuk di salah satu sisi hidung.

Cara mengatasi hidung mampet saat tidur

Hidung yang mampet bisa menurunkan kualitas tidur karena kemungkinan untuk terbangun di tengah malam lebih besar.

Menurut Verywell Health, ada beberapa cara mengatasi hidung mampet saat tidur yang bisa dicoba, seperti:

1. Tidur dengan menumpuk beberapa bantal agar posisi kepala lebih tinggi
2. Menghindari makan malam dalam jangka waktu yang berdekatan dengan waktu tidur
3. Menggunakan pelembap udara atau humidifier ketika tidur
4. Minum air putih dalam jumlah banyak di pagi hingga siang hari
5. Menghentikan kebiasaan merokok

Mengetahui posisi tidur untuk hidung mampet dan melakukan beberapa cara tersebut sangat disarankan untuk membantu melegakan tenggorokan.

Baca Juga: Tak Sadarkan Diri Setelah Minum Jus Pemberian Teman Kencan, Bangun-bangun Wanita Ini Syok Alami Hal Mengerikan

Namun, Anda disarankan untuk segera mencari bantuan medis ketika kondisi yang dialami tidak kunjung membaik karena bisa jadi penyebab hidung mampet adalah penyakit yang lebih serius.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi obat-obatan tertentu karena bisa menyebabkan kondisi yang lebih parah.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Posisi Tidur untuk Hidung Mampet agar Pernapasan Lebih Lega"

GridPop.ID (*)