5. Turunkan berat badan
Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, maka perlu menjalani diet atau menurunkan berat badan.
Berat badan yang berlebihan dapat mengurangi tekanan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah agar tetap tertutup. Kondisi ini menyebabkan asam lambung naik dan mulas.
6. Jangan melakukan olahraga berat
Hindari olahraga berat atau aktivitas yang menuntut gerakan cepat selama beberapa jam setelah makan.
Melakukan olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan aktivitas membungkuk, dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan Anda.
7. Tidur dengan posisi tubuh atas lebih tinggi
Cara mengatasi asam lambung naik terakhir adalah dengan menaikkan posisi badan bagian atas Anda saat tidur, sekitar 15 hingga 20 sentimeter lebih tinggi daripada kaki.
Namun, hal tersebut tidak dilakukan dengan cara menumpuk bantal untuk kepala. Anda bisa menggunakan foam wedge agar tubuh bagian atas ikut terangkat.
Demikian beberapa cara sederhana mengatasi asam lambung naik tanpa obat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat"
GridPop.ID (*)