- Memberi jeda untuk berdiri, atau setiap 15, 30, atau 60 menit sekali
- Menjaga agar layar monitor sejajar dengan posisi mata
- Duduk dengan kaki yang menyentuh lantai
- Bekerja dengan berjalan-jalan, seperti ketika membaca surat elektronik atau melakukan panggilan telepon
- Melakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan otot
Duduk terlalu lama bisa meningkatkan berbagai masalah kesehatan sehingga memberikan batasan waktu dan memberikan jeda untuk melakukan aktivitas fisik sangat disarankan.
Selain itu, Anda juga diimbau untuk berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu untuk menghindari akibat duduk terlalu lama untuk kesehatan di atas.
Selain mengurangi risiko penyakit karena duduk terlalu lama, berolahraga secara teratur juga bisa membantu membakar kalori lebih baik sehingga bisa menurunkan berat badan, menambah energi, serta menjaga kesehatan tubuh secara umum.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Akibat Duduk Terlalu Lama untuk Kesehatan"
GridPop.ID (*)