- Batasi Konsumsi Karbohidrat
Berdasarkan sebuah studi, ditemukan jika seseorang membatasi konsumsi karbohidrat maka hal tersebut dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Bukan itu saja, konsumsi rendah karbohidrat juga akan mencegah diabetes tipe 2.
- Perbanyak Konsumsi Protein
Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan.
Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.
Selain itu, protein juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang mengonsumsi sedikit protein, berdasarkan sebuah studi.
- Hindari Stres
Stres mampu memicu kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon stres kortisol.
Tingkat kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Menopause Dini, Dokter Sarankan Wanita Konsumsi Makanan Ini