1. Minum air minimal 200 ml per jam.
2. Tidak menahan buang air kecil maupun buang air besar
3. Tetap konsumsi makanan selama penerbangan
4. Lakukan peregangan tubuh
5. Upayakan tetap terjaga 1 jam sebelum pesawat mendarat
Jika ada keluhan kesehatan segara konsultasikan dengan dokter pendamping kloter
Penyebab jet lag
Dilansir oleh kompas.com dari Mayoclinic berikut ini penyebab jet lag terjadi:
1. Gangguan pada ritme sirkadian
Jet lag dapat terjadi kapan saja saat seseorang melewati dua zona waktu atau lebih.
Menyeberangi beberapa zona waktu membuat jam internal tidak sinkron dengan waktu lokal baru.