GridPop.ID - Setiap orang yang mengalami overthinking pasti akan mencari cara mengatasinya.
Dilansir dari laman kompas.com, overthinking merupakan suatu kondisi di mana orang terlalu banyak berpikir.
Ketika seseorang mengalami overthinking justru akan menghambat penyelesaian masalah dan bukan untuk mencari solusi jalan keluar.
Sering kali kita tidak menyadari sedang mengalami overthinking.
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui apa itu overthinking supaya memiliki kesadaran terhadap diri kita sendiri.
Mengatasi overthinking bisa menjadi tantangan, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengurangi kecenderungan untuk berlebihan berpikir.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa kalian coba:
1. Sadari pola pikir Anda
Menjadi sadar akan pola pikir overthinking adalah langkah pertama yang penting.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Komedo di Hidung yang Susah Hilang, Cukup Pakai Bahan Murah Meriah Ini Saja
Perhatikan ketika Anda mulai berpikir berlebihan dan menyadari bahwa Anda sedang terjebak dalam siklus pemikiran yang tidak produktif.
2. Tetapkan batas waktu untuk berpikir
Alih-alih membiarkan pikiran terus berputar-putar, tetapkan waktu khusus dalam sehari untuk memikirkan masalah atau kekhawatiran tertentu.
Setelah waktu tersebut berakhir, tahan diri untuk tidak memikirkannya lagi sampai waktu yang ditentukan berikutnya.
3. Tantang pikiran negatif
Ketika Anda mengalami overthinking, seringkali pikiran yang muncul adalah pikiran negatif atau kecemasan yang berlebihan.
Tantang pikiran-pikiran ini dengan mencari bukti yang mendukung dan bukti yang menentang.
Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran ini masuk akal dan berbasis pada fakta nyata.
4. Fokus pada solusi
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Gigi Kuning yang Bisa Kamu Ikuti, Dijamin Bikin Senyum Makin Sempurna
Alihkan perhatian dari masalah ke pencarian solusi.
Pikirkan tindakan yang dapat Anda ambil untuk mengatasi masalah atau kekhawatiran yang ada.
Fokus pada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk membuat situasi lebih baik.
5. Lakukan kegiatan yang mengalihkan perhatian
Melibatkan diri dalam kegiatan yang Anda nikmati dapat membantu mengalihkan perhatian dari overthinking.
Temukan hobi atau aktivitas yang dapat mengisi waktu Anda dengan sesuatu yang positif dan menyenangkan.
6. Gunakan teknik relaksasi
Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan yang mungkin memicu overthinking.
7. Jaga keseimbangan hidup
Baca Juga: Bingung Bagaimana Menghapus Riwayat Pesanan TikTok Shop yang Dibatalkan? Begini Cara Mengatasinya
Pastikan Anda menjaga keseimbangan antara pekerjaan, waktu luang, dan waktu istirahat.
Merawat diri sendiri dengan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan emosional.
8. Cari dukungan
Bicarakan masalah Anda dengan orang terpercaya seperti teman dekat atau anggota keluarga.
Berbagi pikiran dan perasaan Anda dengan orang lain dapat membantu Anda mendapatkan sudut pandang baru dan mendapatkan dukungan.
Jika overthinking terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan menghambat fungsi normal, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Mereka dapat memberikan saran dan strategi yang lebih khusus untuk situasi Anda.
GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ditulis dengan chatgpt (AI)