GridPop.ID - Istilah overthinking sedang populer saat ini.
Overthinking merupakan kondisi dimana seseorang terlalu sering berpikir hingga akhirnya merasa khawatir sendiri.
Overthinking bisa menyebabkan sulit tidur di malam hari.
Perilaku ini menciptakan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal-hal negatif, memikirkan masa lalu, dan mengkhawatirkan masa depan.
Dilansir dari laman Cleveland Clinic, seorang psikoterapis, Natacha Duke, MA, RP, pun menjelaskan overthinking, bagaimana ini bukan penyakit mental dan langkah-langkah untuk mengatasinya.
Overthinking bukanlah penyakit mental Menurut Duke, overthinking bukanlah kondisi kesehatan mental meskipun ini bisa menjadi gejala depresi atau gangguan kecemasan umum (GAD).
GAD biasanya ditandai dengan kecenderungan untuk khawatir secara berlebihan tentang beberapa hal.
"Seseorang dapat mengembangkan GAD karena gen mereka. Atau bisa juga karena faktor kepribadian seperti ketidakmampuan untuk mentolerir ketidakpastian dalam hidup," terangnya.
"Ini bisa juga karena pengalaman hidup. Biasanya, overthinking adalah kombinasi dari ketiganya," sambung dia.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Overthinking, Salah Satunya Gunakan Teknik Relaksasi
Mereka yang menderita GAD mungkin mengalami:
• Khawatir secara berlebihan tentang beberapa hal selama setidaknya enam bulan.
• Kesulitan mengendalikan kecemasan yang dapat mengganggu kemampuan untuk berfungsi.
• Gejala fisik GAD dapat mencakup kegelisahan, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah tidur.
Cara mengatasi overthinking menurut psikolog
Melansir Tribunhealth.com, seorang psikolog Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. menjelaskan cara mengatasi overthinking agar bisa tidur di malam hari.
Menurutnya, ada banyak teknik untuk mengatasi overthinking, salah satunya membaca buku.
Membaca buku-buku pelajaran terkadang jika dibaca terus-menerus akan menjadi mengantuk, sehingga kita bisa tidur setelah membaca buku.
Begitu mengantuk kita akan bisa tidur.
Kedua adalah tidak bermain handphone, karena hanpdhone akan mengeluarkan cahaya yang bisa membuat silau mata.
Jika terus menerus bermain handphone membuat seseorang menjadi tidak mengantuk.
Bisa juga tidak melakukan aktivitas apapun dan mata terpejam terus dan tarik nafas panjang lalu dikeluarkan secara perlahan kemudian kosongkan pikiran maka akan mudah tertidur.
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Puting Payudara Datar Bikin Insecure? Coba Cara Ini Biar Bisa Timbul Tanpa Harus Operasi