Cara Mengatasi Sakit Kepala di Pagi Hari
Sebaiknya segera bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan jika kerap mengalami sakit kepala di pagi hari atau bahkan setiap hari.
Ada baiknya membuat buku harian tidur untuk melacak gejala dan kebiasaan tidur serta konsultasikan ini dengan dokter, melansir Sleep Foundation.
Sebab dokter mampu mengidentifikasi pemicu sakit kepala dan memberikan perawatan yang tepat.
Cara Memiliki Tidur yang Berkualitas
Jika ingin memiliki tidur yang berkualitas, maka sebaiknya tetapkan jadwal tidur yang konsisten.
Selain itu ciptakan suasana tidur yang nyaman, buat rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan, batasi konsumsi kafein dan alkohol, tetap aktif secara fisik, hingga hindari makan berat sebelum tidur.
Apabila langkah-langkah tersebut telah dilakukan tapi masih mengalami masalah tidur berkepanjangan, maka konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan.
NB: Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt(AI)
GridPop.ID (*)