Patah tulang yang umum terjadi pada penderita osteoporosis adalah patah pinggul, patah tulang belakang, dan patah pergelangan tangan.
Untuk mengatasi osteoporosis, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan seperti yang dilansir dari laman tribunmanado.com:
1. Konsumsi makanan kaya kalsium
Kalsium adalah nutrisi penting untuk kesehatan tulang.
Pastikan mendapatkan asupan kalsium yang cukup dari makanan seperti susu dan produk olahannya, keju, kacang-kacangan, ikan dengan tulang lunak (seperti salmon dan sarden), sayuran hijau (seperti brokoli dan bayam), dan makanan yang diperkaya kalsium.
2. Dapatkan vitamin D yang cukup
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
Bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari secara teratur, serta makanan seperti ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel), kuning telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.
Jika perlu, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen vitamin D.
Baca Juga: Bikin Tak Bisa Bangun, Ini 3 Cara Mengatasi Serangan Asam Urat di Jempo Kaki
Lakukan latihan fisik secara teratur