Latihan fisik yang melibatkan beban atau aktivitas berat membantu merangsang pembentukan tulang baru.
Latihan seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, dan latihan resistensi (seperti angkat beban) dapat membantu memperkuat tulang.
Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk mengetahui jenis latihan yang sesuai dengan kondisi.
Hindari faktor risiko
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko osteoporosis, seperti merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu.
Konsultasikan dengan dokter
Jika telah didiagnosis dengan osteoporosis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Dokter mungkin merekomendasikan penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Untuk mendiagnosis osteoporosis, dokter dapat melakukan tes densitometri tulang, yang mengukur kepadatan tulang.
Jika memiliki kekhawatiran tentang osteoporosis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi dan nasihat yang lebih tepat sesuai dengan kondisi.
Baca Juga: Efeknya Ngeri Banget! Berikut Ini 5 Cara Mengatasi Kecanduan Kafein
Pencegahan
Dilansir dari laman kompas.com, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah patah tulang pada penderita osteoporosis di antaranya:
- Rutin berolahraga untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
- Menghindari penggunaan alas kaki yang licin ketika keluar rumah
- Menggunaka sandal khusus untuk mencegah terjatuh saat berada dalam kamar mandi
GridPop.ID (*)