Latihan Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan otot, dan konsentrasi. Selain itu, Tai Chi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Melansir Kompas.com, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan waktu olahraga untuk lansia sebagai berikut:
- Olahraga intensitas sedang sekitar 150-300 menit dalam seminggu, atau 75-150 menit untuk intensitas berat.
- Olahraga keseimbangan minimal 3 kali dalam seminggu, untuk membantu mengurangi kendala koordinasi tubuh.
- Olahraga latihan otot minimal 2 kali dalam seminggu, sebagai tambahan manfaat kesehatan.
Sebagai catatan, olahraga intensitas sedang ditandai dengan jantung yang berdebar lebih kencang dan berkeringat.
Sementara olahraga intensitas berat, ditandai dengan napas yang tersengal atau ngos-ngosan.
GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ini menggunakan ChatGpt (AI)
Baca Juga: Olahraga Jenis Ini Tengah Viral di TikTok, Apa Sih Manfaat Freediving untuk Kesehatan?