Dilansir dari Healthline, ada beberapa cara sehat untuk mendapatkan berat badan ideal yang bisa dilakukan, seperti:
- Memperhatikan porsi makanan dan memenuhi nutrisi yang diperlukan, seperti menambah asupan sayuran dan protein rendah lemak
- Menekan keinginan untuk makan lagi setelah makan meskipun masih merasa lapar
- Tidak melewatkan sarapan dan makan secara teratur
- Menambah asupan serat, atau setidaknya 21-25 gram sehari
- Rutin berolahraga, atau setidaknya selama 150 menit per minggu
- Minum air putih setidaknya 11,5 cangkir per hari
Meskipun ada banyak faktor yang bisa memengaruhi kesehatan, mengetahui berat badan ideal wanita tetap perlu.
Dengan begitu, Anda bisa melakukan cara yang diperlukan sehingga berat badan tidak terlalu rendah atau berlebihan agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya, seperti stroke.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berat Badan Ideal Wanita sesuai Usia"
GridPop.ID (*)