Sebaiknya atur jadwal tidur yang konsisten setiap hari.
Hal tersebut akan membuat tubuh secara perlahan menyesuaikan ritme kerja dan siap beristirahat di jam tertentu.
- Hindari Konsumsi Alkohol
Hindari minum alkohol tiga jam sebelum tidur atau batasi konsumsi sebanyak 2 gelas per hari.
Sebagai gantinya, minumlah susu atau teh herbal sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan siap untuk beristirahat.
- Relaksasi Sebelum Tidur
Cobalah untuk membuat tubuh terasa rileks sebelum tidur dengan cara berendam air hangat, mendengarkan musik, dan melakukan yoga.
- Jangan Makan dan Minum yang Mengandung Kafein
Sebaiknya hindari makanan atau minuman berkafein seperti kopi dan soda sebelum tidur.
Sebab kafein merupakan stimulan yang menjaga tubuh tetap terbangun.
Efeknya akan dirasakan dalam waktu 6 hingga 8 jam pascakonsumsi.
Baca Juga: Tak Bisa Tidur Setelah Minum Kopi? Berikut Ini 6 Cara Mengatasinya yang Bisa Dicoba