GridPop.ID - Bagi kalian yang harus duduk berjam-jam saat bekerja tentu saja pernah mengalami pinggang pegal.
Pinggang pegal akibat kelamaan duduk adalah masalah yang umum terjadi akibat posisi duduk yang tidak ergonomis atau kurangnya aktivitas fisik.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi pinggang pegal akibat kelamaan duduk yang bisa kalian coba:
1. Berdiri dan Berjalan
Setiap 30 menit, berdirilah dari kursi dan lakukan beberapa gerakan peregangan ringan.
Berjalanlah sejenak untuk memulihkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot.
2. Latihan Peregangan
Lakukan latihan peregangan untuk mengencangkan otot-otot punggung dan pinggang.
Beberapa latihan yang dapat Anda coba adalah peregangan punggung, peregangan otot pinggul, atau peregangan otot hamstring.
Mintalah saran dari ahli fisioterapi atau dokter jika Anda tidak yakin tentang cara melakukannya dengan benar.
3. Posisi Duduk yang Baik
Baca Juga: Salah Satunya Senam Kegel, Berikut Cara Mengatasi Sperma Sedikit saat Hubungan Intim