GridPop.ID - Cara mengatasi nyeri haid yang terasa sangat menyakitkan, cukup lakukan posisi tidur yang tepat.
Tak jarang kaum hawa merasa begitu tersiksa setiap datang bulan.
Pasalnya, nyeri haid atau period cramps tak jarang membuat penderitanya tak bisa beraktifitas.
Mengutip Kompas.com, Dokter spesialis obstetri dan ginekologi (Obgyn) sekaligus Dekan Fakultas Kedokteran Uhamka Wawang Sukarya mengatakan, nyeri haid atau period cramps sebenarnya adalah bersifat individual yang bisa disebabkan oleh beberapa faktor tertentu.
"Itu individual sekali, tergantung kerentanannya.
Faktor psikologis juga berperan, jadi banyak hal yang memengaruhinya,
misal bawaan, riwayat keluarga, trauma masa kecil, dan lainnya," ujarnya kepada Kompas.com, Senin (12/6/2023).
Bukan itu saja, sejumlah penyakit juga dapat menyebabkan masa haid begitu sakit seperti penyakit endometriosis.
Lantas bagaimana cara mengatasi nyeri haid?
Baca Juga: Berapa Kali Perlu Ganti Pembalut Dalam Sehari? Begini Keterangan dari Para Ahli
Cara Mengatasi Nyeri Haid
Mengutip Tribun Toraja, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid yakni terkait posisi tidur.
- Tidur Fetal (Meringkuk)
Posisi tidur fetal menyerupai posisi janin dalam kandungan yakni meringkuk.
Cara melakukannya, cukup berbaring menyamping dan menekuk kedua kaki hingga lutut sejajar dengan dada.
Posisi ini sangat disarankan karena dapat membuat otot perut relaks dan mengurangi tekanan di punggung bagian bawah.
- Tidur Menyamping
Posisikan tidur menyamping dengan benar yakni berbaring ke samping dengan menempatkan sebuah bantal di bawah leher dan di antara paha.
Tujuan peletakan bantal yakni untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan panggul sehingga akan mengurangi rasa nyeri.
- Tidur Telentang
Tempatkan bantal di bawah leher dan di bawah lutut agar posisi tidur ini bisa membantu meredakan nyeri haid secara efektif.
Baca Juga: Normal atau Tidak Payudara Gatal Menjelang Haid? Berikut Penjelasannya
Tujuannya hampir mirip dengan tidur telentang, yaitu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung bagian bawah, sehingga nyeri haid yang kamu rasakan perlahan-lahan menghilang.
- Tidur Telungkup
Meski tak semua orang nyaman tidur dengan posisi telungkup, tapi cobalah jika ingin nyeri haid teratasi.
Supaya posisi ini tidak memperparah sakit yang kamu rasakan, coba letakkan bantal di bawah perut dan pinggul.
Tidur telungkup dipercaya ampuh untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
GridPop.ID (*)