Beberapa faktor kebiasaan dan masalah kesehatan yang bisa jadi penyebab susah tidur di malam hari yang umum dialami oleh orang dewasa, yakni:
- Mendapatkan rangsangan yang berlebihan, termasuk karena berolahraga, penggunaan alat elektronik, serta mengonsumsi obat tertentu atau kafein
- Makan dalam porsi besar atau nyemil sebelum tidur
- Kurang berolahraga di siang hari
- Mengalami stres secara psikologis
- Terpapar dengan cahaya atau suara yang keras yang mengganggu tidur
- Mengalami apnea tidur di mana pernapasan tiba-tiba berhenti ketika tidur
- Mengidap nyeri kronis
- Mengalami nyeri pada area punggung bagian bawah
- Merasa sakit kepala dan migrain
- Mengalami alergi atau infeksi saluran pernapasan
Baca Juga: Jadi Problematika Para Remaja, Berikut Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Mudah
- Memiliki gangguan pencernaan, seperti penyakit asam lambung, mual, atau muntah
- Mengalami gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan stres kronis
- Memiliki gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer
Sedangkan beberapa penyebab susah tidur pada anak-anak dan remaja, seperti:
- Memiliki pola tidur yang tidak teratur
- Menggunakan peralatan elektronik sebelum tidur, termasuk gawai
- Kurang melakukan aktivitas fisik
- Mengonsumsi kafein atau makanan yang manis sebelum tidur
- Mengalami gangguan pernapasan, seperti apnea tidur atau infeksi saluran pernapasan atas
- Mengalami demam, sakit kepala, atau masalah kesehatan yang lainnya
Selain orang dewasa, anak-anak, serta remaja, para wanita yang sedang hamil juga bisa mengalami kesulitan tidur.
Baca Juga: Bikin Jadwal Pagi Amburadul! Berikut 8 Cara Mengatasi Insomnia yang Bisa Dilakukan Mulai Malam Ini
Kondisi ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan sehingga dapat menurunkan kualitas tidur.
Para wanita hamil umumnya mengalami kesulitan untuk tidur ketika berada pada trimester kedua dan ketiga.
Beberapa penyebab sulit tidur pada ibu hamil, yakni:
- Merasa sakit pada area punggung atau kaki
- Memiliki dorongan untuk buang air kecil lebih sering
- Mengalami gangguan pencernaan atau heartburn
- Merasa mual atau muntah
- Mengalami penyumbatan saluran pernapasan atau mendengkur
Beberapa kebiasaan dan masalah kesehatan tersebut bisa membuat kamu sulit tidur.
Beberapa orang juga akan memiliki durasi tidur yang lebih singkat dan beberapa yang lainnya memiliki tidur yang tidak berkualitas.
Akibatnya, tubuh akan terasa lebih mengantuk dan lelah ketika bangun di pagi hari.
Baca Juga: Susah Tidur Gegara Hidung Mampet? Ternyata Begini Cara Mengatasi Hidung Tersumbat