- Mengukur Tingkat Kepercayaan Diri Seksual
Coba ukur angka kepercayaan diri seksualmu saat ini dengan dimulai dari skala 1 sampai 10, di mana 1 adalah terendah dan 10 adalah tertinggi.
Tulis angkanya, kemudian beri catatan "saat ini".
Lalu pikirkan kepercayaan diri seperti apa yang diinginkan dan di angka berapa.
Untuk merepresentasikan cita-cita kepercayaan seksual di masa depan, tulis angka tersebut.
- Perbaiki Pemikiran Negatif Tentang Diri
Buatlah daftar tentang pemikiran, keyakinan dan hal-hal yang ingin dikatakan pada diri sendiri tentang seksualitas.
Identifikasi setidaknya lima hal dan tulis.
Lalu perbaiki pemikiran negatif itu ke dalam bentuk yang lebih baik, namun realistis.
Misalnya, jika kamu mengidentifikasi dirimu "tidak nyaman dengan tubuh sendiri ketika berhubungan intim", maka cobalah memperbaiki pemikiran negatif itu menjadi "aku ingin belajar untuk lebih nyaman dengan tubuhku ketika berhubungan intim".
Cara ini membantu diri memperbaiki tingkat kepercayaan diri seksualmu secara perlahan.
Baca Juga: 7 Hal Ini Bakal Merusak Momen Hot saat Hubungan Intim di Malam Pertama, Apa Saja?
- Identifikasi Penghalang
Tulis apa saja yang membuatmu jauh dari rasa percaya diri secara seksual, baik itu pandangan, pemikiran, orang, pengalaman, narasi dan lain sebagainya.
Misalnya, di masa pacaran pernah ada seseorang yang menghina bagian tubuhmu dan kamu tidak pernah bisa melupakan itu.