GridPop.ID - Apakah kamu merasa tidak percaya diri saat melakukan hubungan intim?
Tenang saja, ada cara mudah membangun rasa percaya diri ketika berhubungan intim dengan pasangan.
Mengutip Mind Body Green via Kompas.com, ada beberapa aspek penentu kepercayaan diri seksual seseorang, yaitu:
Perasaan kita terhadap tubuh kita.
Kepercayaan diri terhadap seksualitas diri.
Perasaan layak dan bisa menentukan tentang apa yang perlu dikontribusikan dan tidak selama seks.
Bagaimana terhubung secara intim bersama diri sendiri dan pasangan.
Pandangan terhadap seksualitas.
Cara Membangun Kepercayaan Diri Seksual
Menurut seksolog klinis dan psikoterapis Kristie Overstreet, PhD, LPCC, LMHC, CST, ada tiga trik yang bisa dilakukan.
Simak baik-baik!
- Mengukur Tingkat Kepercayaan Diri Seksual
Coba ukur angka kepercayaan diri seksualmu saat ini dengan dimulai dari skala 1 sampai 10, di mana 1 adalah terendah dan 10 adalah tertinggi.
Tulis angkanya, kemudian beri catatan "saat ini".
Lalu pikirkan kepercayaan diri seperti apa yang diinginkan dan di angka berapa.
Untuk merepresentasikan cita-cita kepercayaan seksual di masa depan, tulis angka tersebut.
- Perbaiki Pemikiran Negatif Tentang Diri
Buatlah daftar tentang pemikiran, keyakinan dan hal-hal yang ingin dikatakan pada diri sendiri tentang seksualitas.
Identifikasi setidaknya lima hal dan tulis.
Lalu perbaiki pemikiran negatif itu ke dalam bentuk yang lebih baik, namun realistis.
Misalnya, jika kamu mengidentifikasi dirimu "tidak nyaman dengan tubuh sendiri ketika berhubungan intim", maka cobalah memperbaiki pemikiran negatif itu menjadi "aku ingin belajar untuk lebih nyaman dengan tubuhku ketika berhubungan intim".
Cara ini membantu diri memperbaiki tingkat kepercayaan diri seksualmu secara perlahan.
Baca Juga: 7 Hal Ini Bakal Merusak Momen Hot saat Hubungan Intim di Malam Pertama, Apa Saja?
- Identifikasi Penghalang
Tulis apa saja yang membuatmu jauh dari rasa percaya diri secara seksual, baik itu pandangan, pemikiran, orang, pengalaman, narasi dan lain sebagainya.
Misalnya, di masa pacaran pernah ada seseorang yang menghina bagian tubuhmu dan kamu tidak pernah bisa melupakan itu.
Pemikiran negatif tersebut berkontribusi dalam menurunkan kepercayaan diri seksualmu saat ini.
Kemudian pikirkan hal kecil yang bisa dilakukan untuk mengatasi penghalang tersebut.
Pentingnya Rasa Percaya Diri saat Berhubungan Intim
- Kepuasan dan Kenikmatan
Ketika seseorang merasa percaya diri dalam dirinya sendiri dan dalam kemampuannya dalam hubungan intim, mereka lebih cenderung merasa puas dan mendapatkan kenikmatan yang lebih besar dalam aktivitas tersebut.
Ini dapat meningkatkan kualitas hubungan intim secara keseluruhan.
- Komunikasi yang Lebih Baik
Rasa percaya diri membantu seseorang untuk lebih terbuka dalam berkomunikasi dengan pasangan mereka tentang kebutuhan, keinginan, dan batasan dalam hubungan intim.
Baca Juga: Arti Mimpi Hubungan Intim, Pertanda Baik atau Buruk?
Ini membantu pasangan untuk lebih memahami satu sama lain dan menciptakan pengalaman yang lebih memuaskan.
- Mengurangi Stres dan Kecemasan
Ketika seseorang merasa tidak percaya diri atau cemas tentang penampilan fisik mereka atau kemampuan seksual, itu dapat menyebabkan stres yang berlebihan.
Rasa percaya diri yang tinggi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan ini, sehingga memungkinkan kedua pasangan untuk merasa lebih rileks dan menikmati momen tersebut.
- Meningkatkan Kualitas Hubungan
Rasa percaya diri yang baik dalam hubungan intim dapat memperkuat ikatan emosional antara pasangan. Ketika seseorang merasa dihargai dan diinginkan oleh pasangan mereka, ini dapat meningkatkan kualitas hubungan secara keseluruhan.
- Keselarasan dalam Keinginan Seksual
Pasangan yang merasa percaya diri cenderung lebih terbuka untuk berbicara tentang keinginan seksual mereka dan untuk mencoba hal-hal baru.
Ini dapat meningkatkan keselarasan dalam keinginan seksual antara pasangan.
NB: Sebagian artikel ini dibuat dengan Chatgpt(AI)
GridPop.ID (*)