3. Manajemen Stres
Gejala PMS akan semakin buruk lantaran stres.
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam dan senam yoga sebagai solusinya.
4. Hindari Alkohol dan Kafein
Sebaiknya hindari kopi dan minuman kafein lainnya selama dua minggu sebelum haid.
Tujuannya yakni agar dapat mengubah suasana hati.
Pasalnya, kafein dapat meningkatkan kecemasan dan insomnia.
Mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu karena alkohol bertindak sebagai depresan.
Tak sampai di situ, hindari pula permen, soda dan makanan manis lainnya seminggu sebelum haid agar dapat meringankan gejala PMS yang parah.
Sebenarnya bad mood menjelang datang bulan merupakn hal yang wajar terjadi.
Apabila kondisi tersebut mengganggu aktivitas, maka ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.
GridPop.ID (*)