Stres dan kecemasan dapat memicu gangguan fungsi ereksi.
Latihan relaksasi yang mampu mengelola tingkat stres seperti yoga, meditasi, atau teknik pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
5. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan seksual.
Pastikan kita memiliki waktu istirahat yang cukup setiap malam.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur seperti memastikan suhu di kamar tetap sejuk dan menenangkan.
6. Komunikasi terbuka dengan pasangan
Komunikasi terbuka dengan pasangan dapat membantu mengatasi banyak masalah terkait masalah seksual.
Selain itu, cara ini juga dapat menjadi langkah untuk meningkatkan keintiman, hingga mengatasi kecemasan.
7. Berhenti merokok dan minum alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan dapat menjadi faktor risiko gangguan ereksi.
Merokok dapat merusak sistem peredaran dan pembuluh darah yang pada gilirannya membuat aliran darah berkurang ke organ seksual.
Kemudian alkohol berlebihan dapat mengganggu fungsi ereksi, karena efeknya bisa menghambat sistem saraf hingga memperlambat respons seksual.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tanpa Obat Kuat, Ini 7 Cara Sederhana agar Ereksi Tahan Lama"
Sebagian artikel ini dibuat dengan ChatGPT (AI).
(*)